Зачем пить витамин D летом?
«А зачем его летом пить? Солнца и так завались.»
Вот так думают некоторые про витамин D в летнее время.
Хотите узнать мнения профессионалов? Держите разбор полётов.
Начнём с того, что синтез витамина D в коже под действием солнечного излучения — минимальный.
Тому есть 5 причин:
- Для синтеза витамина D необходим не просто солнечный свет, а излучение спектра УФ-В, которое достигает поверхности Земли далеко не во всех регионах. К тому же, УФ-В не проникает через стекло, одежду и солнцезащитный крем.
- Интенсивность УФ-В, достаточная для синтеза витамина D, наблюдается только в определённое время суток, обычно с 11:00 до 14:00.
- При приёме солнечных ванн в условиях повышенной облачности, тумана, загрязнённости воздуха интенсивность усвоения витамина D в коже падает по меньшей мере в 2 раза.
- Активность процесса синтеза витамина D в коже находится в обратной зависимости от степени пигментации кожи. Например, у ребёнка с исходно светлой кожей синтез витамина D постепенно снижается по мере усиления загара.
- Активный переход синтезированного витамина D из кожи в кровоток происходит только при регулярной активной физической нагрузке.
Ещё один интересный факт: клинические исследования показали, что даже при условии проживания в тропиках приём витамина D в дозе 400 МЕ/сут не является эффективной мерой профилактики дефицита во время беременности.
Поэтому, друзья, делаем вывод, что дополнительный приём витамина D летом в виде БАДа очень даже нужен.
Ну как, убедительно?
