Характеризуется оно прекращением менструальных циклов.
⠀
Поясним подробнее:
🔴В яичниках женщины содержится запас яйцеклеток и вырабатываются различные гормоны, включая эстроген.
При рождении в организме девочки содержится около 1 миллиона яйцеклеток, но по мере взросления их количество сокращается. У большинства женщин к 51 году запас яйцеклеток истощается настолько, что яичники перестают вырабатывать эстроген. Когда это происходит, месячные прекращаются и начинается менопауза.
⠀
У каждой женщины адаптация к гормональным изменениям протекает индивидуально. Увеличение веса - обычное явление в период менопаузы.
⠀
Итальянские ученые (Отделение клинической медицины и хирургии, отделение эндокринологии, Неаполитанский университет "Федерико II") выяснили, что наличие в рационе
🍎овощей
🍎фруктов
🍎цельнозерновых и бобовых
🍎ω-3 жирных кислот с противовоспалительным и антиоксидантным действием
оказывает положительное влияние при ожирении, связанном с менопаузой.
⠀
А вот в Иране (Департамент общественного питания, Школа диетологии, Тегеранский университет медицинских наук) провели исследование с участием 393 женщин, чтобы изучить взаимосвязь между потреблением жиров ω-3 и ω-6 и симптомами менопаузы☝️
⠀
В ходе исследования было обнаружено, что более высокое потребление EPA и DHA ω-3 кислот связано с улучшением самочувствия у 95% женщин.
⠀
Подведём итог:
⭕️соблюдение диеты с благоприятным соотношением ω-3 и ω-6 ПНЖК может быть полезным для облегчения симптомов менопаузы.
⠀
Берегите себя и употребляйте правильные жиры смолоду💙