Менопауза - это обязательное физиологическое событие в жизни женщины 💁♀️ Характеризуется оно прекращением менструальных циклов. ⠀ Поясним подробнее: 🔴В яичниках женщины содержится запас яйцеклеток и вырабатываются различные гормоны, включая эстроген. При рождении в организме девочки содержится около 1 миллиона яйцеклеток, но по мере взросления их количество сокращается. У большинства женщин к 51 году запас яйцеклеток истощается настолько, что яичники перестают вырабатывать эстроген. Когда это происходит, месячные прекращаются и начинается менопауза. ⠀ У каждой женщины адаптация к гормональным изменениям протекает индивидуально. Увеличение веса - обычное явление в период менопаузы. ⠀ Итальянские ученые (Отделение клинической медицины и хирургии, отделение эндокринологии, Неаполитанский университет "Федерико II") выяснили, что наличие в рационе 🍎овощей 🍎фруктов 🍎цельнозерновых и бобовых 🍎ω-3 жирных кислот с противовоспалительным и антиоксидантным действием оказывает положительное влияние при ожирении, связанном с менопаузой. ⠀ А вот в Иране (Департамент общественного питания, Школа диетологии, Тегеранский университет медицинских наук) провели исследование с участием 393 женщин, чтобы изучить взаимосвязь между потреблением жиров ω-3 и ω-6 и симптомами менопаузы☝️ ⠀ В ходе исследования было обнаружено, что более высокое потребление EPA и DHA ω-3 кислот связано с улучшением самочувствия у 95% женщин. ⠀ Подведём итог: ⭕️соблюдение диеты с благоприятным соотношением ω-3 и ω-6 ПНЖК может быть полезным для облегчения симптомов менопаузы. ⠀ Берегите себя и употребляйте правильные жиры смолоду💙