BACK TO KIDS! Возвращаемся к детской теме. Сегодня разберем с какого возраста начинать прием Омега-3. Итак, ω3 можно давать как в форме добавок, так и в форме рыбы. 1️⃣ КАПСУЛЫ. Омега-3 в виде БАДов начинаем давать с 2х лет. До этого возраста по стандарту ребенок на грудном вскармливании. Здесь маме надо позаботиться о достаточном количестве Омега-3 в ее рационе, тогда и малыш получит свое. 👆Если кроха не на г.в., то согласно мнению Др В. Сирз (Калифорнийский мед университет), необходимо ежедневно давать в виде добавок - не менее 300мг DHA. 2️⃣ РЫБА. Др Сирз в качестве примера приводит жителей Аляски. Они начинают приучать детишек к ω3 с 8ми лет, дают им икру дикого лосося. 👆В своей медицинской практике он также призывает приучать к рыбе с 8-9 месяцев. “Начинайте с небольшого запеченного кусочка филе лосося величиной примерно 2х2см. Увеличивайте дозы по мере того как кроха будет учиться жевать лучше”, говорит В.Сирз. ⚡️Дети, которые начинают есть рыбку в самом раннем возрасте, с гораздо большим желанием будут уплетать ее когда вырастут. Др Сирз объясняет это понятием метаболического программирования - это когда “кишечный мозг” программируется к полезной пище с пеленок.
Из воспоминаний Хейден, дочери Др Сирз: “Я начала давать своим деткам рыбу с 8ми месяцев, я хотела чтобы они сразу привыкли к полезной пище. Обычно я варила или запекала семгу с лимонным соком, измельчала пальцами маленькие кусочки и дети кушали их из моих рук. Постепенно кусочки увеличивались, дети получали их долю из моей порции. Да, получить мамину еду из ее тарелки приводило их в восторг. Когда время этого восторга стихло, мне приходилось придумывать что то новое - ну например, давать им рыбу с расплавленным сверху сыром и тп. В конце концов они повзрослели и рыба на их столе стала одним из любимых и постоянных блюд”. Вот так, друзья, такая вот настоящая Полезная история. ⭐️ А чтобы было еще Полезнее, в следующий раз мы поделимся с вами лайфхаками как объяснять детям Пользу Омега-3!