Сколько раз уже приходили подобные вопросы, точно не сосчитать!
Итак, друзья, посвящаем этот месяц ДЕТЯМ.
Разберём несколько важных тем:
⭐️ правила детского рыбного рациона
⭐️ со скольки лет начинать давать ω3
⭐️ как объяснить детям пользу Омега-3
⭐️ правильная детская дозировка
⭐️ как привить детям любовь к ω3
Как обычно, разбор каждой темы будет в отдельном посте.
Советы и рекомендации мы берём у Др В Сирз - признанного мирового эксперта, а также педиатра с 50 летним стажем.
Что важно для детского рыбного рациона?
1️⃣ Готовим только дикую рыбу из чистых вод! Там помимо обильного содержания Омега-3, меньше токсинов. Дети более чувствительны к тяжёлым металлам и токсинам. У них в организме соотношение жировой ткани больше, а именно в жирке концентрируются токсины.
⚡️Для активно развивающегося детского организма эти плохие примеси особо вредны.
2️⃣ Рыбу печём или отвариваем, здесь все просто - правила ПП. Для совсем малышей перетираем почти до пюре.
3️⃣ Размер рыбной порций - КУЛАЧОК. Да, ориентируемся на кулачок ребёнка. Пример, кулачок 2х летнего малыша = 60-85гр лосося = 800-1200мг EPA+DHA.
4️⃣ Как часто кормим рыбой? Минимум 2 раза в неделю.
Продолжение следует 😉 Разберём с какого возраста начинать кормить рыбой😊