Наши Омега-рецепты

Готовим СЭНДВИЧ С ФОРЕЛЬЮ 🥖

ЧТО НУЖНО?
1️⃣1/3 стакана кукурузной муки
2️⃣3 ст ложки безглютеновой муки (рисовой, например)
3️⃣1 ст ложка каджунская приправа
4️⃣филе дикой форели
5️⃣1 ст ложка льняного масла
6️⃣безглютеновый хлеб
7️⃣листья салата
8️⃣порезанные помидоры

ЧТО ДЕЛАЕМ?

🧑‍🍳смешиваем кукурузную муку, безглютеновую муку, каджунскую приправу в неглубокой тарелке и погружаем туда филе форели
🧑‍🍳разогреваем сковороду, добавляем масло и ставим на средний огонь
🧑‍🍳укладываем филе форели на сковороду и готовим по 2-3 минуты с каждой стороны или пока рыба не будет легко отслаиваться при проверке вилкой
🧑‍🍳помещаем каждый кусочек рыбы на безглютеновый хлеб вместе с листом салата, помидорами и специями по вкусу

В одной из 6 порций содержится:
✔️ALA - 1000 мг
✔️EPA - 850 мг
✔️DHA - 1860 мг

Если сэндвич, то только такой😋