Начнём с того, что синтез витамина D в коже под действием солнечного излучения - МИНИМАЛЬНЫЙ.
Тому есть 5 причин:
1️⃣Для синтеза витамина D необходим не просто солнечный свет, а излучение спектра УФ-В, которое достигает поверхности Земли далеко не во всех регионах. К тому же, УФ-В не проникает через стекло, одежду и солнцезащитный крем
2️⃣Интенсивность УФ-В, достаточная для синтеза витамина D, наблюдается только в определение время суток, обычно с 11:00 до 14:00
3️⃣При приеме солнечных ванн в условиях повышенной облачности, тумана, загрязненности воздуха интенсивность усвоения витамина D в коже ПАДАЕТ по меньшей мере в 2 раза
4️⃣Активность процесса синтеза витамина D в коже находится в обратной зависимости от степени пигментации кожи. Например, у ребёнка с исходно светлой кожей синтез витамина D постепенно снижается по мере усиления загара
5️⃣Активный переход синтезированного витамина D из кожи в кровоток происходит только при регулярной активной физической нагрузке
Ещё один интересный факт, клинические исследования показали, что даже при условии проживания в тропиках прием витамина D в дозе 400 МЕ/сут НЕ ЯВЛЯЕТСЯ эффективной мерой профилактики дефицита во время беременности❗️
Поэтому, друзья, делаем вывод, что дополнительный прием витамина D летом в виде БАДа очень даже нужен.